Reprendre confiance en son corps après l’accouchement
Ecrit le 27/08/2025 par Family Service,
Après l’accouchement, il est parfois difficile de s’aimer à nouveau. Découvrez comment reprendre confiance en son corps et retrouver un équilibre.
Le corps après la naissance : une transformation normale
Donner la vie est une expérience intense qui laisse forcément des traces, physiques comme émotionnelles. Après l’accouchement, de nombreuses femmes ont du mal à se reconnaître dans le miroir : ventre encore arrondi, cicatrices visibles, vergetures, poitrine modifiée. Ce décalage entre l’image attendue et la réalité peut être difficile à vivre.
Il est important de rappeler que ces changements sont normaux. Le corps s’adapte à une grossesse pendant neuf mois, il est donc naturel qu’il lui faille du temps pour retrouver son équilibre. Accepter cette période de transition est la première étape pour réapprendre à aimer son corps.
Pourquoi la confiance en soi peut vaciller après l’accouchement ?
La perte de confiance en son corps après la naissance ne tient pas seulement à des raisons esthétiques. La fatigue, le manque de sommeil et parfois les douleurs physiques contribuent à une sensation générale de fragilité. Beaucoup de femmes expriment aussi un sentiment de décalage entre la pression sociale — qui valorise le “retour à la ligne rapide” — et leur propre vécu.
Ces injonctions extérieures peuvent accentuer la culpabilité et faire oublier que chaque corps se remet à son rythme. Ce n’est pas un signe d’échec, mais une étape du parcours post-partum.
Les étapes pour renouer avec son corps
Prendre soin de soi au quotidien
De petits gestes simples, comme se doucher tranquillement, appliquer une crème hydratante ou s’habiller avec des vêtements dans lesquels on se sent bien, peuvent avoir un impact positif sur l’image de soi. Ce ne sont pas de simples détails : ce sont des moyens concrets de reprendre possession de son corps.
Bouger en douceur
L’activité physique peut aider à se réapproprier son corps, mais elle doit être progressive. La rééducation du périnée, souvent proposée après l’accouchement, est une étape essentielle. Ensuite, la marche, le yoga postnatal ou la natation douce permettent de retrouver énergie et confiance sans chercher la performance.
Revaloriser son corps autrement
Au lieu de se concentrer uniquement sur l’apparence, il est bénéfique de se rappeler ce que le corps a accompli : porter un enfant, accoucher, nourrir son bébé. Considérer son corps comme un allié plutôt que comme un ennemi change radicalement le regard que l’on pose sur lui.
Le rôle du partenaire et de l’entourage
La confiance en soi se construit aussi grâce au regard des autres. Un partenaire bienveillant, qui valorise et rassure, joue un rôle essentiel dans cette reconstruction. Mais il est également important de s’entourer de personnes positives et compréhensives, et d’éviter les comparaisons avec des modèles irréalistes, souvent relayés sur les réseaux sociaux.
Quand demander de l’aide ?
Dans certains cas, le mal-être persiste malgré les efforts. Si le manque de confiance en soi s’accompagne d’une grande tristesse, d’une fatigue extrême ou d’un désintérêt pour tout, cela peut être le signe d’un baby blues prolongé, voire d’une dépression post-partum. Consulter un professionnel de santé (sage-femme, médecin, psychologue) peut alors être nécessaire pour se sentir accompagnée.
En résumé
Reprendre confiance en son corps après l’accouchement est un chemin qui demande du temps et de la bienveillance. Il ne s’agit pas de retrouver son corps “d’avant”, mais de construire une nouvelle relation avec lui, en l’acceptant et en le valorisant pour ce qu’il a accompli. Avec du soin, du mouvement adapté et un entourage positif, chaque femme peut réapprendre à aimer son corps et à retrouver une image d’elle-même plus sereine.
